마음이 머무는 자리

수치심 고통스러운 자의식을 다스리는 법지은이: 조지프 버고 (심리치료자, 정신 분석가)옮긴이: 박소현출판사: 현암사 수치심이란 수치심은 다양하게 드러나는 감정이다. 무겁고 단편적인 면을 일방적으로 강조하지 않는다. 수치심은 서로 연결된 여러 감정의 계보다. 수치심을 느끼는 것은 고통스러울 수도 있고 그저 가벼운 불쾌감 정도일 수도 있다. 일시적으로 드러났다가 사라질 수도 있고 혹은 더 오래 지속될 수도 있다. 사람들은 수치심에 다양한 방식으로 대처하며, 그것은 우리가 어린아이였을 때 어떻게 사회화되었고 고통을 어떻게 처리하도록 배웠는지에 영향을 받는다. 우리의 서로 다른 반응은 또한 자신의 개인이 느끼는 자존감의 정도에 달려 있다.  우리는 매일 수치심의 계보에 속한 감정들에 대처한다. ‘파티에 오는 다..

분노하는 사람들이 점점 많아지는 이유 우리가 타인을 비난하고, 타인의 잘못 찾기에 집착하는 것은 '분노'라는 감정 때문이다. 수치심과 비난의 문화에서는 분노하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 분노는 수치심, 모욕감, 스트레스, 불안, 두려움, 슬픔 같은 여러 감정과 저마다 다른 다양한 경험으로 일어난다. 수치심으로 인한 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 비난하고 분노한다.  분노 함으로써 얻을 수 있는 것분노는 힘과 권위의 감정이기 때문에 화를 내면 통제력을 되찾은 것처럼 느끼기 쉽다. 수치심이 들면 자신이 쓸모없고, 무기력하고 무능하다고 느끼기 때문에 통제력을 되찾는 것은 중요하다. 분노는 '나쁜' 감정이 아니다. 사실, 분노를 느끼고 적절히 표현하는 것은 인간관계를 쌓는 데 있어 중요하다. 하지만 ..

50세 이후 품격 있는 대화를 하기 위한 팁우리가 다른 사람들과 매일 나누는 대화는 대화인가? 대립인가?가만히 들여다보면 우리는 대화를 하는 것이 아니라 대립을 하고 있는 것은 아닐까?상대방과 좋은 상호관계를 형성하기 위해서는 말로 대화를 해야 한다. 그리고 그 대화를 통해 서로 친밀한 관계를 이어나가야 한다. 그러나 그렇게 이상적인 관계를 만들고 유지해 나가는 사람들은 많지 않다. 대화를 잘 나누기 위해서는 상대방이 말을 하면 호응을 하는 것이 아니라 이 사람이 무슨 말을 하면  그다음에는 무슨 말을 할 것인가를 생각하거나 그 사람이 하는 말에서 문제점을 찾으려고 한다. "아니야, 그게 아니고" 대화는 주거니 받거니 하는 것이다. 수긍을 하는 것이다. "아니지 아니지"는 대립 반발이다. 대립이 아닌 대..

내 안의 잠재력을 깨우는 비결 -차단과 집중으로회의나 수업이 끝나는 자투리 시간, 이동하는 차 안에서, 그 외의 기다림 시간을 무엇을 하면서 시가을 보내고 있는가?  예전에는 대부분의 사람들은 잠시 숨을 고르고 자신을 돌아보는 기회로 삼았다. 하지만 요즘 우리는 커뮤니케이션의 물결에 합류해 자신이 아닌 세상에 주파수를 맞추기 바쁘다.일단 전자 기기를 사용하기 시작하면 우리는 완전히 포로상태가 된다. 전자 기기를 이용해 타인과 소통하거나 웹사이트 상태를 체크하는 등의 의도적인 행위는 특정한, 그리고 대개는 만족감을 주는 결과를 가져온다. 반면 자투리 시간에 아무것도 하지 않는다는 것은 의도가 훨씬 불분명한 행위다. 그러면 나는 어떤 명확한 목적도 없이, 단지 눈과 마음을 활짝 열고 그 순간에 '존재'할 뿐..

밤양갱아티스트비비 (BIBI)앨범밤양갱발매일2024.02.13  https://www.goyang.go.kr/health/health02/health02_4/health02_4_5.jsp# 사업안내 > 모자보건 > 산후우울증자가진단" data-og-description="1) 진단기준 0~8점 : 정상 9~12점 : 상담수준(경계선) 13점이상 : 심각한 산후 우울증 ‘고양시 정신건강증진센터’에서 산후우울증과 관련하여 도움을 드립니다. 혼자 고민하지 마시고 도움을 요청" data-og-host="www.goyang.go.kr" data-og-source-url="https://www.goyang.go.kr/health/health02/health02_4/health02_4_5.jsp#" data-og-u..

↑서론 청년내일저축계좌란 청년 내일 저축 계좌란 근로빈곤청년층의 생계수급자 등으로의 하락을 사전에 예방하고, 사회에 안착할 수 있도록 자산형성을 지원하는 정부지원사업입니다. 용인시 청년내일저축계좌를 아래를 통해서 자세히 알아보시기 바랍니다. 청년내일저축계좌 가입대상 구분 차상위 이하 차상위 초과 가구소득 기준 중위소득 50%이하 기준 중위소득 50%초과~100% 이하 연령 15세 이상~39세 이하 19세 이상~ 34세 이하 근로기준 월 10만원 이상 근로 사업소득 발생 월 50만원 초과~ 월 230만원 이하 지원액 매월 30만원 매월 10만원 ※ 4가지 조건 모두 충족 시 가입 가능 ※ 대학교 근로장학생의 근로장학금 무급근로, 실업급여, 육아휴직수당 등의 사례는 가입 불가 청년내일저축 계좌 신청 자격조건..

10대 사춘기 자녀와 원활한 의사소통을 위해 필요한 7가지 기술 1. '너'라는 말보다는 '나'라는 말로 시작하라. '너'라는 말로 시작하는 대화는 상대를 방어적으로 만들 수 있다. "너는 정말로 버릇이 없구나"라고 말하는 대신에 "나는 정말 화가 났다. 왜냐하면 나와 이야기하고 있을 때 네가 나가버려서 그렇단다"라고 하는 것이 좋다. 2. 일반화시켜 말하는 것을 피하라. 10대들은 한가지 지적을 들으면 바로 머릿속에서 당신을 반박할 증거를 찾기 시작한다. "너는 한 번도 식탁을 치우지 않는구나"라고 말하는 것보다는 "너는 오늘 저녁에 식탁을 치우는 것을 잊었더구나"하고 말하는 것이 좋다. 3. 애매모호함을 없애기 위해서 부탁을 하거나 질문할 때는 아주 상세하게 말하라. "쓰레기 갖다 버리는 것을 잊지 ..

10대 딸아이의 감정 폭발을 가라앉히는 법 12~14세 사이의 청소년기에 뇌는 리모델링 작업이 대대적으로 일어난다. 잘 쓰지 않는 뉴런을 정리하면서 뇌는 오래된 주장에 새로운 관점을 제시하고, 개념을 다양한 각도에서 살펴보며, 상반되는 관점을 동시에 지닐 수 있고, 조목조목 신랄하게 비판할 줄 아는 기민한 사고 기계로 성숙한다. 감정이 안정되었을 때 10대 소녀는 여느 어른 못지않은 논리적 사고력을 발휘할 수 있으나 동요했을 때는 극도로 격양된 감정이 신경계 전체를 장악하고 시야를 가리는 감정의 폭풍을 일으키고, 그 결과 평소에는 논리적이던 딸이 주방 바닥에 널브러져 통곡하게 된다. 이때는 아이를 안심시키려 하거나, 제안하거나, 어쩌다가 그런 곤경에 빠졌는지 묻고 싶은 충동을 어렵지만 참고 인내심을 발휘..

아이에게 그림책을 읽어줄 때 효과적인 방법은? 시각집중력과 청각집중력을 모두 잡아라 어떤 그림책이 정서지능에 좋고, 어떤 그림책이 주의 집중력을 키우는 데 좋지 않은 것은 아니다. 즉, 주의집중력을 키우는데 좋고 나쁜 그림책이 따로 있는 것은 아니다. 그림책이라면 아주 질이 떨어지는 조악한 작품이 아닌 한 모두 그런 효과를 낸다. 어떤 책이나 그림이 있고, 그 책을 부모가 읽어주면 된다. 귀로 듣는 소리는 청각 주의력을, 눈으로 보는 그림은 시각 집중력을 키운다. 인간의 뇌에서 수용언어를 담당하는 부위인 베르니케 영역은 12개월 이전에 이미 발달한다. 청각 집중력을 키울 준비가 12개월에 이미 되어있다. 이 시기부터 그림책을 읽어주면서 귀에 의존해 이야기를 듣는 훈련을 하면 될 수 있다. 글자와 같은 기..

아이들이 성장하는데 따르는 스트레스요인은 대부분 예전부터 존재해왔다. 리사 다무르, 최다인 옮김 건강한 스트레스 스트레스는 억울한 누명을 쓰고 있다. 자신의 한계를 넘어서 발돋움하는 것이 항상 즐거운 것은 아니다. 하지만 상식적으로나 과학적으로나 자신의 안전지대에서 벗어나 새로운 일에 도전할 때 스트레스를 받게 된다. 이때 받는 스트레스는 성장에 도움이 된다. 또 스트레스 상황을 견디는 능력은 연습할수록 발전하는 기술이기도 하다. 성장하는 아이들에게 스트레스 수준은 너무 낮은 것도, 너무 높은 것도 바람직하지 않다. 적정 수준의 스트레스는 딸(여자아이들)이 강인하고 꿋꿋한 여성으로 자라게 해 주는, 건전한 정서 발달에 자양분이 된다는 사실을 받아들일 필요가 있다. 아이들은 대체로 부모가 스트레스에 대처하..