마음이 머무는 자리

정의이명 (耳鳴) 이란 생리적 현상으로는 보통은 느끼지 못하는 것으로 외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머릿속에서 들리는 이상 음감을 말한다. 즉, 외부로부터의 청각적인 자극이 없는 상황에서 소리가 들린다고 느끼는 상태이다. 즉, 귀에서 들리는 소음에 대한 주관적 느낌을 말한다. 이명은 귀 질환의 중요한 증후의 하나이며, 귀 질환의 단독 혹은 조기 증상으로 존재할 때도 있다. 많은 예에서 이명의 기전은 불분명하나, 귀속 및 그 중추 경로에의 이상에 의해서 발생된다고 한다. 이명의 음질은 단순한 소리로 표현되며 금속성 음, 물 흐르는 소리, 모터 소리 혹은 곤충울음 소리 등이 많으며 지속성인 경우와 단속성인 경우가 있다. 이명은 일반인의 20%가 경험할 정도로 흔한 증상이다. 일상생활 중에는 흔히 감기..

‘자기감’의 빈자리‘자기감’에 빈자리가 여러 개 있는 사람은 그런 빈자리를 되도록 피해 다니느라 그렇게 해서라도 다른 사람들 앞에서 아무렇지 않은 척하느라 상당한 에너지를 소모하고 있을 것입니다. 나를 가로막는 수치심수치심이라는 감정을 두려워하면 내가 원하는 일이 아니라 남들이 나에게 기대하는 일을 하게 됩니다. 겁이 나서 자기가 좋아하는 일은 차마 하지 못하게 됩니다. 남들이 어떻게 생각할까 두려워 전전긍긍하는 사이 자신이 하고 싶은 자기 계발을 할 수 있는 순간들을 놓치게 되는 경우가 있습니다. 자기의 생각에 대해 누군가가 지지해 주고 뒷받침해 준 경험이 있는 사람은 모든 사람이 반대의견을 내는 상황이라도 자기의 의견을 스스로 지지하고 옹호할 수 있습니다. 만약 부모가 당신을 알아봐 주고 지지해주는 ..

겨울에 마시기 좋은 차의 종류날이 갑자기 추워지면서 따뜻하고 몸에 좋은 차가 생각나게 됩니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여주는 다양한 차를 즐길 수 있습니다. 다음은 겨울철에 즐기기 좋은 차 종류입니다. 1.생강차: 생강차는 체온을 높이고 혈액순환을 촉진하여 감기 예방에 효과적입니다. 생강 특유의 매운맛과 향이 부담스러울 경우 꿀이나 레몬을 함께 넣어 마시면 좋습니다.2.유자차: 유자차는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미용에 좋습니다. 또 유자의 신맛은 소화액 분비를 도와 소화불량 해소에도 도움이 됩니다.3.대추차: 대추차는 신경 안정 효과가 있어 스트레스 해소와 불면증 개선에 도움이 됩니다. 또 대추는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 주어 겨울철에 마시기 좋습니다.4...

조화롭지 못한 상호작용을 반복적으로 경험할 때 생겨나는 만성적인 수치심 건전한 수치심과 만성적인 수치심 타인에게 선을 넘는 행동을 하거나 집단에서 허용되지 않는 행동을 하는 상황에서 느끼는 수치심은 일종의 경고 역할을 하는 건전한 반응일 수 있습니다. 그러나 자신에게 항상 뭔가 문제가 있다고 느낀다면 이는 만성적인 수치심으로 볼 수 있습니다. 만성적인 수치심이 심해지면 수치심을 느끼는 상황에 대해서 과민한 반응을 보이게 됩니다. 과민한 반응을 넘어 그 자리를 피해 며칠간 숨고 싶은 충동을 느끼고 며칠씩 괴로워지는 것입니다. 만성적인 수치심과 상호작용우리는 서로에게 속해 있다는 기분이 들 때 안정감을 느낍니다. 상대방에게 눈을 맞췄을 때, 그 사람이 진심으로 나를 바라봐주고 이해해 준다고 느꼈을 때, 마치..

월영교 산책안동에서의 2일 차 아침에 중앙시장에서 순댓국을 먹고 월영교로 향했습니다. 저녁에 봐야 한다는 것을 알지 못해서 어젯밤에 오지 못해서 아쉬웠지만, 아침의 월영교 풍경도 아름다웠습니다. 월영교의 유래 월영교란 명칭은 시민의 의견을 모아 댐 건설로 수몰된 월영대가 이곳으로 온 인연과 월곡면, 음달골이라는 지명을 참고로 확정되었다. 낙동강을 감싸듯 하는 산세와 댐으로 이루어진 울타리 같은 지형은 밤하늘에 뜬 달을 마음속에 파고들게 한다. 천공으로부터 내려온 달을 강물에 띄운 채 가슴에 파고든 아린 달빛은 잊힌 꿈을 일깨우고 다시 호수의 달빛이 되어 아름다운 기억으로 남아 있으려 한다. 월영교는 이런 자연 풍광을 드러내는 조형물이지만, 그보다 이 지역에 살았던 이응태 부부의 아름답고 숭고한 사랑을 오..

날개가 되는 꼬리표/족쇄가 되는 꼬리표 누군가를 처음 보았을 때 그 사람의 인상이나 몸매 외모를 보고 그 사람에게 꼬리표를 붙여본 적이 있나요? 또 다른 사람하고 몇 마디 이야기해 보고 그 사람의 행동을 관찰한 후 깐깐할 것 같다거나 세상 물정을 모르는 사람이라고 생각해 본 적은 없나요? 다른 사람에게 꼬리표를 붙이는 사이 그 사람도 나에게 꼬리표를 붙이고 있습니다. 그리고 스스로에게도 '나는 게으름뱅이야! 미련해! 바보야! 등의 꼬리표 붙이기를 합니다.  왜 사람들은 꼬리표를 붙이는 것을 좋아할까요? 그것은 우리의 뇌에 답이 있다고 합니다. 뇌는 가장 경제적인 방식으로 사물을 빠르게 판단하기 위해 '꼬리표 붙이기'라는 시간과 힘을 절약하는 방식을 사용합니다. 따라서 '꼬리표 붙이기'는 인류가 유한한 인..

안동과 영주 부석사의 가을  올해의 가을 여행으로 안동과 인근의 영주 부석사를 선택했습니다. 첫날은 우리는 안동에서 선비 순례길을 시작으로 '예끼 마을'을 거쳐 안동 재래시장의 안동 찜닭을 저녁으로 먹고 호텔 비엔비에서 잠을 잤습니다. 처음부터 어떤 길을 어떻게 시작해서 여행을 하겠다는 계획도 없이 무작정 떠나온 여행이어서 숙소를 선택하고 코스를 잡는데 어려움이 있었지만 안동, 영주 1박 2일 여행은 즐겁고 행복한 시간이었습니다. 둘째 날 아침으로 안동 중앙시장의 '옥야 식당' 선짓국, 다음으로 월영교 산책을 하였고 그다음은 물길 마을에서 잠시 머물렀습니다. 그리고 가을 단풍 구경을 위해 영주 부석사를 선택했는데 나름 만족스러운 여행이었습니다. 영주 부석사는 안동에서 한 시간여를 달려갔고 부석사는 워낙 ..

감정이 안정적인 사람은감정이 안정적인 사람은 목표에 더 잘 집중한다. 정서 안정성이 높은 사람은 충동을 잘 억제하고 부정적인 감정이 폭발해도 과격한 행동을 하지 않는다. 매 순간 느껴지는 감정을 두루뭉술하게 '힘들다, '허무하다' 등으로 표현하지 않고 구체적으로 설명할 수 있다. 정서 안정성이 낮고 자주 충동적인 모습을 보이거나 스트레스를 견디지 못하는 사람은 경쟁이 치열한 직장에서 재능과 실력을 드러내기 어렵다. 그들은 가치 없는 일에 집착하거나 위협, 좌절, 실패를 견디지 못하고 감정이 수시로 변하기 때문이다.  감정을 안정시키는 방법방법 1.감정이 화산처럼 폭발하기 전에 주의력을 분산시키는 것이다. 감정을 회피하자는 이야기가 아니라 폭발하기 직전에 상황을 더 악화시키지 않도록 주의력을 분산시키는 것..

안동여행 중 아침식사안동 여행 중 아침을 먹기 위해 찾아보니 안동 중앙시장의 옥야식당이 유명하 다해서 안동중앙시작으로 출발하였습니다. 안동시내에서 잠을 잤기때문에 7시 조금 넘어 준비하고 차를 타니 바로 근처여서 한 10분 정도 걸려서 중앙시장에 도착했습니다. 아침 8시 30분부터 영업을 한다 해서 시장구경먼저 하기로 하고 시장 안으로 들어갔습니다. 부지런한 상인분들은 벌써 장사 준비를 하고 있었습니다.  시장의 초입에는 먹음직스러운 떡집이 많이 있었고 우리는 간식으로 먹을 약식을 한 팩 구입했습니다. 그런데 가로질러서 계속 가다 보니 순댓국집을 발견하지 못하고 지나쳐 버렸네요. 물어 물어 문어골목으로 들어가야 한다 해서 문어가 많은 문어골목을 지나다 순댓국집을 발견했습니다. 8시 30분이 되려면 30분..

불안을 이기는 심리학‘생활 속 심리학 박사’가 알려주는 실용적이고 과학적인 심리 처방 58가지 이 책은 현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 각 부분별로 나누어 설명하고 이를 이겨낼 수 있는 심리 처방을 제시한다. 사회가 발달할수록 더 많아지는 이런저런 선택에 따르는 불안이나, 치열한 생존 경쟁 속에서 낙오되지 않기 위해 성장해야 한다는 불안, 불안정한 일자리, 과도한 스트레스와 업무에 시달리는 직장에서의 불안, 가족과 친구, 직장 동료와의 관계에 따르는 불안까지 저자의 친절한 안내를 따라가다 보면 어느새 마음이 안정되고 자신감이 생긴다. 불안이라는 감정 자체는 큰 문제가 아니다. 불안하지 않은 사람은 아무도 없다. 다만 중요한 점은 자신이 가진 불안감의 근원을 이해하고, 이를 과도한 수준으로..